Cześć, chciałem się dowiedzieć jak wygląda sytuacja z treningiem split w wersji klasycznej 3 razy w tyg. Coraz częściej słyszy się głosy negatywne. Że taki treningi nie jest optymalny dla ludzi ćwiczących rekreacyjnie. Interesuje mnie dlaczego? Coś o sobie: ćwiczę rekreacyjnie 3 razy w tyg, dieta- staram się jeść zdrowo ale bez szaleństw, [...]
[...] Brzeszcze ul. Ofiar Oświęcimia 52 My ze swojej strony możemy powiedzieć, że będzie to siłownia z prawdziwego zdarzenia, bardzo dużo sprzętu na wolne ciężary jak i będą w niej maszyny ze stosem. Nie zabraknie w niej również strefy, Cardio i naszych nowych maszyn z linii Hammer. Warto jest tam niebawem zajrzeć i poćwiczyć na [...]
Witam jestem ciekaw jak wyglada cala procedura refundacji?? Gdzie sie udac jakie badania zrobic, ile trzeba czekac itp itd. Ponoc zabiegiem lipolizy(bezbolesne nakluwanie i wstrzykiwanie czegos co wypala tluszcz) mozna pozbyc sie gino jak i lipo tak mi napisala pewna babka z kliniki, tylko trzeba zrobic 2 zabiegi(w odstepie 2 tyg)(Jeden [...]
[...] organizm do regeneracji i tym samym do rozbudowy kości/stawów ??? ( taka moja dedukcja, mozliwe ze mylna). Druga sprawa zakupiłem sobie haki na nogi. Mam w domu taki stojak do podciągania się, trochę profesjonalny sprzęt. Zapinam haki na kostki i wieszam się na "nietoperza". Biorę sobie obciążenie 5kg i stoję do góry nogami - ok. 5 minut po [...]
[...] (wąskim/szerokim), jest bezbolesne i idzie mi bezproblemowo. Ktoś spyta czy przeszkadza mi to w wykonywaniu innych ćwiczeń? NIE - kompletnie nie czuję, że jest tam jakaś kontuzja przy innych ćwiczeniach. Domniemana diagnoza Jestem typem człowieka, który udaje się do lekarza jak już na prawdę coś się dzieje strasznego. Nie znoszę [...]
Siemano, zakładam temacik aby dodawać co jakiś czas zdjęcia i oglądać jak wygląda progres w mojej sylwetce. Mam nadzieje że uda mi się pociągnąć ten temat przez dłuższy czas ;-) Wiek : 1995r (jeszcze 16 lat) Waga : 78,9kg ( 17.07.2012r.) Wzrost : 177cm Staż treningowy : siłka około 2 lat/ sw od listopada 2011 Obwód ramienia : 38/40cm (lipiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat i mam problem z brzuchem. Niby mam prawidłową wage ale prosze zobaczyć jak wygląda mój brzuch.. Chciałbym aby był płaski jak u moich rówieśników /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc59c6bea3964d6fa36d2d8e424a2edb.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Zbieram wiedzę niezbędną do ułożenia diety. Mianowicie potrzebuje informacji co można a czego nie można pić, spożywać. Głównie chodzi mi o 1. jedzenie 2. Picie 3. słodycze Czego unikać jak ognia? Jak wygląda w diecie spożywanie napojów energetycznych, izotonicznych ?
Mam 16 lat i chciałabym isc na swoja pierwsza wizyte u ginekologa. Czy moglibyści mi opowiedzieć jak wygląda taka wizyta czego mogę się spodziewać. Czy bd badał piersi? Zreszta ostatnio bola mnie jak sadzicie czym moze byc to spowodowane? tym że rosna? juz sama nie wiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Najbardziej zależy mi na wytrenowaniu pleców, i klatki piersiowej , tylko nie wiem czy nie muszę najpierw przybrać na masie, rano wrzucę fotkę, więc zobaczycie mniej więcej jak wygląda sytuacja u mnie, chciałbym się dowiedzieć dokładnie jak zacząć, czy zbudować jakąś dietę, czy przybierać na masie czy co, podejrzewam , że póki co to masa będzie [...]
[...] robię jeszcze łydki i przedramiona. Takim planem(z tym, że było wyciskanie na klatę sztangi) ćwiczyłem kiedyś z efektami. Jak wygląda sprawa z brzuchem? Zrobić dodatkowy dzień czy ćwiczyć raz w tygodniu np. w środę? Nie za mało serii w podstawowych ćwiczeniach jak martwy, przysiad? Wrzucić czwarty dzień? Oczywiście za odpowiedź po sogu.
[...] o niskim poziomie testosteronu (problem wagą mimo idealnej wręcz diety, ospałość, brak chęci do czegokolwiek, obniżone zainteresowanie kobietami itp.). Nie za bardzo wiem jak mam się do tego zabrać żeby przekonać się czy rzeczywiście mam rację i ewentualnie jak wygląda w takim przypadku kuracja. Czy ktoś kto miał podobne problemy albo choć [...]
[...] Wszystko przez to, że większość dzieciństwa spędziłem u babci, co niestety zaowocowało. Od dwóch lat próbowałem schudnąć. Udało się, jednakże efekt końcowy nie jest taki, jakiego oczekiwałem. Wszystko przez nieodpowiedni trening oraz głodówki, które ustalał mi znajomy lekarz. Pora zabrać się do tego na poważnie i podejść do tego bardziej [...]
Witam Tak jak w temacie, nie mogę wykonywać ćwiczeń które obciążają dolny odcinek kręgosłupa, wcześniej bolał mnie on przy wiosłowaniach, a teraz dodatkowo zrobiłem sobie coś przy przysiadzie. Za niedługo pójde z wizytą do ortopedy sportowego, może cos doradzi. I teraz nie wiem, jak wygląda sytuacja z treningiem, chciałbym ćwiczyć, na tyle na ile [...]
[...] silownia, sztuki walki itd. od 2-3 lat, jestem po redukcji i znow przytylo sie troche . dlatego chce zbudowac wieksza mase. plus chciala bym zebyscie mi doradzili jak wyglada taki trening bo nigdy nie mialam dokladnie ulozonego planu treningowego bo poprostu sie na tym nie znam. dodatkowe pytanie do was, jak wygladam?? jest jakies [...]
[...] i chciala bym to zmienic, jestem po redukcji przytylam moze 3 kg ale ogolnie jestem zadowolona . dlatego chce zbudowac wieksza mase. plus chciala bym zebyscie mi doradzili jak wyglada taki trening bo nigdy nie mialam dokladnie ulozonego planu treningowego bo poprostu sie na tym nie znam. dodatkowe pytanie do was, jak wygladam?? sa jakies [...]
Witam, ogólnym celem jaki w tej chwili sobie postanowiłem jest rozwój masy mięśniowej i siły. Chciałbym dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń, który pozwoli mi na wykonanie założonego sobie celu. Ćwiczę około 10 lat czyli prawie połowę swojego życie gdzie 3/4 dość intensywnie w domu. Mam 173 wzrostu, 71 kg wagi. Na siłownię wróciłem 6 miesięcy temu, od [...]
[...] o przeniesienie ,żeby nie robić zamętu . Mam takie pytanie mam nadzieję ,że mi pomożecie : Z racji tego ,że przestałem ćwiczyć ze względu na kręgosłup wyglądam i czuję jak " kupa gówna ". Chce to zmienić :) mam zamiar wrócić na siłkę by po prostu schudnąć to jedyna moja motywacja . I tu was proszę o pomoc w doborze ćwiczeń ,oczywiście [...]
Tak jak w temacie ciekawi mnie jak wygląda sytuacja w zawodowym sporcie, jeśli chodzi o antydepresanty. Czy sportowcy mogą je stosować? Wiadomo, że w depresji stan neuroprzekaźników jest patologicznym (no chyba, że deprecha nie wynika z zaburzenia neuroprzekaźnikowego). Czy może mogą stosować, ale tylko niektóre? Jak ktoś się orientuje w tym [...]
